AS EMOÇÕES NOS TORNAM HUMANOS, MAS SABER PERCEBÊ-LAS E MANEJÁ-LAS FAZ PARTE DE UM APRENDIZADO - E EU VOU TE ENSINAR 2 ESTRATÉGIAS PARA ISSO!

As emoções são parte fundamental daquilo que nos faz humanos. Viver as emoções e o poder percebê-las e modificá-las, quando necessário, torna a pessoa capaz de relacionamentos gratificantes e mais satisfeita com a vida que leva. 

Segundo Ethan Kross, diretor do Laboratório de Emoções e Autocontrole da Universidade de Michigan, as pessoas que administram melhor suas emoções são mais satisfeitas e possuem menos chances de recorrer a drogas, medicações ou álcool. Ethan retoma maneiras de fazer as emoções trabalhar a nosso favor, em seu livro “Shift: managing your emotions - so they don’t manage you”. 

Uma técnica é a conversa interna distanciada, na qual usa-se “você” para criar distanciamento de si e gerar maior gentileza e autocontrole consigo mesmo em momentos críticos, por exemplo: podemos falar conosco “Andrea você está estressada. O que você precisa agora?” e esta percepção pode gerar empatia por você mesmo e o conduzir a fazer algo que te ajude a ficar mesmos estressado. 

Outra tática é utilizar os cinco sentidos: visão, olfato, audição, paladar e tato. Nosso cérebro responde prontamente as percepções sensoriais e estas “alavancas emocionais” podem ser utilizadas para mudar nosso humor. Sentir um aroma agradável, receber um abraço gostoso, ouvir uma música, ver uma fotografia de memórias boas ou uma paisagem bonita, são ações que podem ser introduzidas em nossas vidas de maneira intencional para ajustar nossas emoções. 

Não existe uma solução única para nosso equilíbrio emocional e que funcione para todas as pessoas de maneira igual, mas precisamos estabelecer nossas conversas internas e descobrir que podemos mudar nosso mundo, gerar bem-estar para nós mesmos. Esta é uma poderosa ferramenta.